O DIA MUNDIAL DA PROCRASTINAÇÃO

Segunda Feira deve ser o dia mundial da procrastinação. Talvez perca para a Sexta-Feira, mas acho que no último dia da semana é mais preguiça, mesmo. De qualquer forma, a segunda-feira é um martírio para muita gente, e a procrastinação pode imperar se você não souber como reagir a ela.

Evitar começar uma tarefa pode ter diversas motivações. Preguiça, cansaço, sensação de que a atividade a ser desempenhada “não serve para nada”, ou, simplesmente, tédio.

CAUSA DA PROCRASTINAÇÃO

A escritora e palestrante Mel Robbins, todavia, afirma que a procrastinação, na verdade, é uma forma que utilizamos para  encarar o estresse. Muitas pessoas comem, outras fumam, algumas fazem exercícios, mas uma grande parte procrastina.

Nossas vidas estão longe de serem simples. Preocupações com dinheiro, relacionamentos, saúde, trabalho, passam pela nossa cabeça a todo momento. E poucas são as pessoas que tem a inteligência emocional para defrontá-las de forma natural e pacífica.

Quando não conseguimos, criamos algum hábito, ou vício, com o objetivo de servir como uma válvula de escape. No caso da procrastinação, desviar a mente de tudo o que precisa ser feito, é uma forma de superar, momentaneamente, aquele fator de estresse.

COMO SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO

Mel Robbins diz que, para evitar a procrastinação, é necessário, em primeiro lugar, entender o que ela realmente é, ou seja, uma forma de aliviar o estresse. Segundo, é preciso mudar as decisões que tomamos que nos levam à procrastinação.

A autora diz que parar de procrastinar, assim que sentirmos que estamos direcionados a seguir aquele caminho, ou que estamos começando um comportamento que nos leva a evitar a fazer algo que deve ser feito naquele momento, devemos contar até 5 de trás para frente (5, 4, 3, 2, 1).

Esta contagem regressiva ativará o cortex pré-frontal, região do cérebro responsável pelas tomadas de decisões. Assim que acabarmos de contar, devemos, imediatamente reconhecer para nós mesmos que nos sentimos estressados por algum motivo.

Em seguida, deve-se fazer a mesma contagem e começar a desempenhar a tarefa que estamos começando a procrastinar. Nem que seja por 5 minutos. A ideia é apenas criar o movimento que iríamos evitar.

Depois destes 5 minutos, podemos fazer uma pausa. O objetivo desta estratégia é nos colocar no controle de nossas decisões.

Ao entender que procrastinar é uma forma de aliviar o estresse, e um hábito, ao fazer a contagem regressiva e iniciar o que se ia evitar, cria-se um novo hábito e, aos poucos, a enrolação acaba.